培训紧扣日常运动与生活中可能遇到的突发状况，内容详实，重点突出。姬良恩首先讲解了运动性低血糖的识别、预防与处置，提醒同学们在体育锻炼前后注意能量补充，避免空腹剧烈运动，并教会大家识别头晕、心慌、出冷汗等早期信号，以及如何通过补充糖分进行快速应对。

针对运动中常见的关节扭伤，姬老师详细分析了损伤机制，并重点示范了“RICE原则”（休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢）在急性期的正确应用方法，纠正了常见的处理误区，强调了及时科学处理对于避免伤情加重、促进恢复的重要意义。